X
تبلیغات
گروه کوه نوردی پردیس صفه اصفهان

دوشنبه بیست و هشتم اسفند 1391

برنامه بهاره 1392

برنامه بهاره گروه کوهنوردی پردیس صفه 1392
جهت شرکت در کلیه برنامه ها بیمه ورزشی الزامی است

تاریخمدتسرپرستمحلبرنامه
1/23 روزهزرکوب9131117337تهرانقله توچال و کاخ سعد آباد
1/91 روزهفاتحی 9133182846اصفهانآشنایی با مسیر های صفه
1/122 روزهزرکوب9131117337دهدزآبشار شیوند
1/161 روزهاستکی9133280813چرمهینقله شاه لولاک
1/233 روزهترابی9372015131ایذهدشت سوسن
1/301 روزهاستکی9131117980کشهپاکسازی سراسری کرکس همراه با گروه آرین
2/61 روزهترابی9372015131اصفهانقله کلاه قاضی
2/131/5 روزهاستکی9133280813شیخ علی خانقله هفت تنان
2/201/5 روزهزرکوب9131117337فریدون شهرقله شاهان کوه و لاله های واژگون
2/271 روزه باسره 9131212997خمینی شهردره بید
3/31 روزهفاطمه پهلوان9134016325دهاقانقله شنلی
3/101 روزهاستکی9131117980اصفهانپاکسازی سراسری مسیرهای شاه کوه
3/144 روزهزرکوب9131117337گنبد کاوسارتفاعات رامیان و ابشارهای شیر آباد
3/242 روزهاستکی9131117980اشتران کوهقله سن بران
3/311 روزه باسره 9131212997سمیرمبی بی سیدان

نوشته شده توسط سیامک استکی در 14:50 |  لینک ثابت   • 

شنبه چهاردهم اردیبهشت 1392

چرا کوهنوردی كوهپیمایی وكوهنوردی به هرحال نوعی ورزش به حساب می آیند . حتی کوهپیمایی در دامنه ها ومناطق نه چندان بلند نیز اثر فرحبخش و نشاط انگیز خود را بر تن و جان ما می گذارد . کوهپیمایی از بهترین ورزش ها و تفریح هاست که به خاطر تحرک در هوای آزاد و پاک ، بیشترین تاثیر را در بازسازی بدن دارد.کوهنوردی یک ورزش كامل و مفید است که با وسایل ویژه و آمادگی جسمی و روحی و برنامه ریزی و دانش خاص خودش، اجرا می شود. رسیدن به قله ها علاوه بر آمادگی تن و روان، مستلزم جهت شناسی و نقشه خوانی، هواشناسی، بهمن شناسی، آشنایی با تغذیه و امداد کوهستان و ... است.اما پیش از اینها نیازمند سازماندهی و مدیریت و فوت و فن هدایت گروه است.اما این ورزش نسبت به ورزش های دیگر تفاوت هایی دارد که مهمترین آنها :

 

            ·        دور بودن از چشم مردم و رفاقت به جای رقابت است .

            ·        ورزش کوهنوردی به صورت اصیل آن همیشه به دور از چشم تماشاگران و تشویق آنها بوده است .

            ·        هیچ وقت در پایان کوهنوردی دست یکی را بالا و دیگری را پایین نمی برند . بنابراین جایی برای خود نمایی نمی ماند .

            ·        در این ورزش کسی پای دیگری را قلم نمی کند ، تنه نمی زند .

            ·        اینجا بدون داور و سوت و زنگ ، هیچکس خطا نمی کند و همه به یکدیگر خسته نباشید می گویند .

            ·        بدون هیچ دیدار و آشنایی قبلی همه با هم رفیق اند و سر سفره یکدیگر می نشینند .

            ·        کمک به در راه ماندگان و سرمازدگان، اصلی پذیرفته شده است .

            ·        نشان دادن راه و هشدار دادن خطر یک عادت است .

            ·        به کسی که هیچ گاه او را ندیده ای و شاید در آینده هم هیچ گاه او را نبینی کمک می کنی چرا که کوه چنین ایجاب می کند .

 

پس گزاف نیست اگر بگوییم کوهنوردی مدرسه اخلاق است .

از نظر کسانی که عادت دارند زیبایی برف را از پشت شیشه و از کنار بخاری تماشا کنند ، کوهنوردی نوعی دیوانگی است ، آخر برای چه کسی این همه راه برود ، بار به دوش بکشد ، با دستان کرخ شده و تن سرمازده ساعت ها درون چادر یا جانپناه ، بلرزد ، بی خوابی و کوفتگی را تحمل کند ، سرانجام خسته و تشنه و گرسنه خود را به بالای کوه برساند و به پایین برگردد ؟! کسی که هیچ گاه لذت رسیدن به قله را نچشیده ، کسی که تن به طبیعت نسپرده و با آن انس و الفت پیدا نکرده ، حق دارد چنین بیاندیشد.ما فاتحان خام فتحهای بی فایده نیستیم. حكایت ما، حكایت بازجستن روزگار وصل است. دراین دیرگاه دورماندن از اصل خویش، دراین هجوم تكنولوژی درد سر ساز وجنگ طلب. كوهنوردی عشق به طبیعت است. عشقی به پاكی چشمه سار، به سبزی جنگل، به نیلگونی دریا، به صلابت سنگ، به لطافت گل، به فروتنی خاك، به سپیدی برف، به توفندگی طوفان، به سبكی نسیم وبه سنگینی كوه.  کوهنوردی یک روش زندگی است. روشی که در آن یک سیب بین همه اعضاء گروه تقسیم می شود.روشی که در آن قوی ترین عضو گروه به پای ضعیف ترین راه می رود. راهی که رقابت ندارد که به رهروانش حقوق نمی دهند و ایشان را نیازی به سوت وکف مشوقان درقله نیست. ناجی بی منت یکدیگرند.گروه می سازنند تا دل جوانان به سنگ بند کنند تا به ننگ بند نشود .مزدشان معراج روح است و تشویقشان نوازش باد. قانونشان عشق است و قانون گذارشان معشوق.

عشق به طبیعت، عشق به زندگی است و زندگی تجلی عشق است و مرگ آنجاست كه عشق نیست.كوهنوردی عشق به طبیعت است و عشق به طبیعت، ورزش ما نیست، باور ماست، زندگی ماست. به راستی که کوهنوردی فقط ورزش نیست، کوهنوردی یک روش زندگی است.

 بهترین چیست همان را برایت آرزو می کنم

نوشته شده توسط فریبا جهانی در 15:33 |  لینک ثابت   • 

یکشنبه یکم اردیبهشت 1392

صعود و پاکسازی قله کرکس درتاریخ30/1/92

جمعه ساعت ۳۰/۵ صبح مورخ ۳۰ فروردین ۹۲ به عزم قله کرکس واقع درجنوب غربی شهرستان نطنزدراستان اصفهانُ به ارتفاع ۳۸۹۵ مترازسطح دریا باتوکل به خدای بزرگ باوسیله نقلیه مینی بوس حرکت کردیم.سرپرستی این پیمایش برعهده مهندس حمیدزرکوب بودوحضور دیگرسرپرستان پردیس صفه جناب آقای سرهنگ منظری وسرکارخانم پهلوانُ/همچنین جناب آقای باسره وخانم نیاورانی وجناب آقای رضااستکی ازدیگرمسئولان همنوردان راهمراهی میکردند/ به اتفاق چندی ازاعضای گروه ساعت ۸ به مجموعه گردشگری کرکس رسیدیم وازهمانجا پیمایش آغاز شد.درحدودساعت ۱۰ کناردرختان گردواستراحت نمودیم وباموسیقی دلنوازرودجاری درجوارمان به صرف صبحانه پرداختیم سپس به مسیرادامه دادیم تا پناهگاه که آنجا توقف کوتاهی داشتیم وساعت ۳۰/۱۱ به سمت قله حرکت کردیم وبه لطف خداوند بزرگ باتوجه به استراحت هایی درمسیر ساعت ۲ به قله کرکس رسیدیم.پس ازچندی درمسیربازگشت به طرف پناهگاه قرارگرفتیم و باکیسه های زباله ودستکش مشغول جمع آوری بازیافت و زباله های ریخته شده درمسیرشدیم که پس ازرسیدن به پناهگاه به صرف ناهارمشغول شدیم.سپس به راهمان جهت بازگشت ادامه دادیم وباتوجه به استراحت هایی درمسیرساعت۶ بعد ازظهرپایین رسیدیم که با همنوردان عزیز سواربرمینی بوس به سمت اصفهان حرکت کردیم وساعت ۸ شب رسیدیم.
نوشته شده توسط فریبا جهانی در 15:8 |  لینک ثابت   • 

پنجشنبه بیست و نهم فروردین 1392

 

بنا بر گزارش هیئت کوه‌‌نوردی و صعودهای ورزشی استان تهران؛ "مهندس مرتضی رمضانی" در صعودی مستقل و با حمایت "هیئت کوه‌نوردی و صعودهای ورزشی شهرستان دماوند" و هم‌چنین دکتر "علیرضا بهپور" ، قصد صعود به قله‌ی "لوتسه"، چهارمین قله مرتفع جهان به ارتفاع ۸۵۱۶ متر در کشور نپال را دارند و به زودی کشور را به مقصد نپال ترک خواهند گفت.

... برای این کوه‌نوردان عزیز آرزوی سلامتی و موفقیت داریم.
نوشته شده توسط فریبا جهانی در 0:4 |  لینک ثابت   • 

یکشنبه هجدهم فروردین 1392

کسانی که در ایام نوروز چاق شده اند بخوانند

کسانی که در ایام نوروز چاق شده اند بخوانند

سیزده روز کار را تعطیل کردیم یا حداقل کارهای سنگین و جدی‌ انجام ندادیم؛ در این روزها تقریباً فقط خوردیم و خوابیدیم و از تعطیلات لذت بردیم.

کسانی که در ایام نوروز چاق شده اند بخوانند
 پس از گذشت این مدت یکی از چیزهایی که خیلی خوب حسش می‌کنیم، اضافه وزن است و احساس رخوت! حالا هم مانده‌ایم که چه کار باید کرد؟ چطور باید از شر این چربی‌ها خلاص شویم و برای کاهش وزنی که در تعطیلات نصیب خودمان کرده‌ایم، چه رژیمی باید بگیریم؟
البته در این روزها، ورزش و فعالیت بدنی هم تعطیل شده بود؛ یعنی اینقدر دید و بازدید داشتیم که دیگر وقتی برای تحرک نمی‌ماند و همان چند قدم پیاده‌روی تا محل کار هم جای خودش را داده بود به لم دادن جلوی تلویزیون و تخمه شکستن. برای همین شروع دوباره کار و حرکت هم واقعا دشوارتر از قبل است.
سلامت‌تان را کنترل کنید
چاق شدن و افزایش وزن فقط ظاهر زیبای‌تان را به هم نمی‌زند؛ خیلی کارها می‌کند که چون مخفیانه و دور از چشم است، معمولاً جدی گرفته نمی‌شود؛ در حالی که می‌تواند خطرناک‌ و دردسرساز باشد.
میترا زراتی، کارشناس ارشد تغذیه در این‌باره می‌گوید: تمام افرادی که بیمار هستند یا مشکل خاصی مانند فشار یا چربی خون‌ بالا دارند و دیابتی‌ها حتما باید پس از پایان تعطیلات سال نو آزمایش خون کاملی بدهند تا وضع سلامت‌شان را کنترل کنند. بسیاری از افرادی که با چنین مشکلاتی روبه‌رو هستند، معمولا پس از پایان تعطیلات، حسابی وضع‌شان به هم می‌ریزد و آن‌طور که این متخصص تغذیه می‌گوید با افزایش تری‌گلیسرید، کلسترول یا قند خون مشکلات متعددی برایشان ایجاد می‌شود. با کنترل بموقع و به کمک آزمایش خون، می‌توان متوجه این موارد شده و برای برطرف کردن آنها دست به کار شد.
قندها هم تری‌گلیسرید را افزایش می‌دهند
خیلی‌ها می‌گویند ما که اهل خوردن غذاهای چرب و پر روغن نیستیم؛ پس چرا باید نگران افزایش چربی‌ خون‌مان باشیم؟ غافل از این‌که فقط چربی‌های رژیم غذایی موجب افزایش تری‌گلیسرید خون نمی‌شود، بلکه قندها و میزان شیرینی‌ای که در برنامه غذایی روزانه هر فردی وجود دارد نیز می‌تواند موجب افزایش تری‌گلیسرید شود.
این کارشناس ارشد تغذیه هشدار می‌دهد: آنها که فکر می‌کنند چون تری‌گلیسرید خون‌شان بالاست، نباید چربی زیادی بخورند و در مقابل حداقل در این دو هفته گذشته تا توانسته‌اند شیرینی‌‌های مختلفی مصرف کرده‌اند، باید بدانند شیرینی‌ها در بدن انسان به چربی تبدیل می‌شود و این موضوع نیز می‌تواند موجب افزایش چربی‌ خون شود. بنابراین بسیار شایع و طبیعی است که پس از پایان تعطیلات، شاهد افزایش چربی‌ خون باشیم.
زودتر باید لاغر شوید
چاقی‌های پس از عید مشکلی شایع است که تقریباً اکثر افراد را درگیر می‌کند. به همین دلیل پیر و جوان، کوچک و بزرگ و زن و مرد پس از پایان تعطیلات به فکر رژیمی برای کاهش وزن می‌افتند تا از این راه هرچه زودتر چند کیلویی را که خواسته یا ناخواسته بروزن خود افزوده‌اند، در کمترین زمان کاهش دهند.
گروهی‌ هم با تنبلی‌های همیشگی، برای کاهش وزن امروز و فردا می‌کنند و این کار را به تعویق می‌اندازند که زراتی در این مورد هشدار می‌دهد: در صورتی که طی روزهای تعطیل سال نو اضافه وزن پیدا کرده‌اید حتما باید درصدد کاهش وزن‌تان باشید و هرچه سریع‌تر فکری به حال آن بکنید. چراکه اگر این اضافه وزن چند وقتی همراه‌تان باقی بماند و بتدریج بیشتر شود، چربی‌ها هم کهنه‌تر شده و خیلی سخت‌تر از بین می‌رود.
البته کسانی که تصمیم می‌گیرند ناهار یا شام نخورند تا زودتر لاغر شوند باید نظر این کارشناس ارشد تغذیه را بدانند که می‌گوید حذف وعده‌های غذایی پس از تعطیلات نوروز به هیچ عنوان موثر نیست و نمی‌تواند برای کاهش وزن به شما کمک کند.
بنابراین توصیه می‌شود به جای حذف وعده‌های غذایی، بیشتر ورزش کنید و هرگونه که می‌توانید فعالیت‌تان را افزایش دهید.
او می‌گوید: اگر در طول تعطیلات سال نو استراحت کرده‌اید، خوابیده‌اید یا در سفرها کم تحرک بوده‌اید در این روزها فعال‌تر از قبل باشید و حداقل حدود یک ماه ورزش را به برنامه‌تان اضافه کنید تا هرچه زودتر و راحت‌تر وزنی را که به دست آورده‌اید، کم کنید.
به گفته زراتی، افراد به کمک ورزش به طور متوسط می‌توانند نیم کیلو تا ۷۵۰ گرم در هفته وزن کم کنند که اگر این برنامه ورزشی یک ماه ادامه پیدا کند، حدود سه کیلوگرم کاهش وزن ایجاد خواهد شد بنابراین اگر در طول دو هفته وزن‌تان افزایش یافته است، حتماً با یک یا دو ماه فعالیت بدنی و البته بدون حذف وعده‌های اصلی غذا و بدون مصرف شیرینی و دریافت کالری بیش از حد، می‌توانید حداقل وزن قبلی خود را به دست آورید.
وی به بیماران دیابتی اشاره کرده و می‌گوید: کسانی که دیابت دارند باید به این موضوع بیشتر توجه داشته باشند، چون افزایش وزن و چاقی بیماران دیابتی موجب کاهش اثر داروهای کاهنده قند خون شده و به این ترتیب قند خون این افراد افزایش می‌یابد.
این کارشناس ارشد تغذیه تاکید می‌کند: بیماران و بخصوص کسانی که دچار دیابت، فشار خون بالا یا بیماری‌های قلبی عروقی هستند، حتما پس از تعطیلات عید باید بتدریج و خیلی آهسته ورزش را به برنامه روزانه‌شان اضافه کنند؛ به عنوان مثال روزی ۳۵ تا ۴۵ دقیقه پیاده‌روی اغلب می‌تواند مفید بوده و موجب حفظ سلامت‌ شود. البته این نکته را هم نباید فراموش کنید که بیماران حتماً باید با نظر پزشک معالج ورزش مناسب را انتخاب کنند.
کار، ورزش نیست
متأسفانه بسیاری از افراد فکر می‌کنند کاری که در طول روز انجام می‌دهند، ورزش است. آنها اغلب مطمئن هستند که بدن‌شان شرایط خوب و مناسبی دارد و باور ندارند که فعالیت‌های شغلی،‌ ورزش محسوب نمی‌شود.
زراتی با اشاره به این موضوع، خاطرنشان می‌کند: حتی کسانی که شغل‌شان به فعالیت‌های فیزیکی وابسته است، مانند کسانی که باغبانی می‌کنند یا خانم‌های خانه‌دار نیز نباید کارشان را به حساب ورزش و فعالیت جسمی بگذارند، چراکه بدن انسان بسیار هوشمند است و خیلی زود به فعالیت‌های روزانه که دائم تکرار می‌شود، عادت می‌کند.
آن‌طور که این کارشناس تغذیه می‌گوید فعالیت ورزشی به مواردی اطلاق می‌شود که ضربان قلب فرد طی آن افزایش پیدا می‌کند و در فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی، کوهنوردی و دوچرخه‌سواری چنین شرایطی ایجاد خواهد شد.
نوشته شده توسط فریبا جهانی در 22:29 |  لینک ثابت   • 

جمعه شانزدهم فروردین 1392

خبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر


پروانه کاظمی و تلاش بر روی سومین قله ی جهان " کانچن جونگا"
.
.
پروانه کاظمی هیمالیانورد زن ایرانی که پیشتر موفق به صعود سه قله ی بالای 8000 متر اورست لوتسه و ماناسلو شده بود این بار در تلاشی دیگر سعی در صعود "کانچن جونگا" سومین قله ی مرتفع دنیا با 8586 متر ارتفاع را  دارد.

در خبری که در وب سایت شخصی پروانه کاظمی منتشر گردیده اینچنین آمده:

امروز 15 فروردین 1392 ساعت 5:45 صبح برای تلاش روی سومین قله بلند دنیا کانچن جونگا به ارتفاع 8586 متر راهی نپال شدم. این قله در شرقی ترین نقطه هیمالیای نپال و در مرز هند و نپال واقع است.

مدت برنامه من 2 ماه خواهد بود که با اقامتی چند روزه در شهرکاتماندو پایتخت نپال و راهپیمایی طولانی اواخر فروردین ماه به کمپ اصلی به ارتفاع 5450 متر خواهم رسید و برنامه 1 ماهه خود برای صعود را آغاز خواهم کرد. امیدوارم بتوانم بار دیگر از بلندای یکی دیگر از قلل زیبای هیمالیا دنیا را بنگرم اما مهمترین بخش این صعود برای من، انجام تلاشی شایسته است و امیدوارم در روند این تلاش هر چه بیشتر از کوهستان و عاشقانش بیاموزم. یاد همه شما دوستان مهربان در این سفر همراه و انرژی بخش من خواهد بود.

وی همچنین از صندوق حمایت اعضای باشگاه کوهنوردی اسپیلت که در تامین بخشی از هزینه های این سفر ایشان را یاری کرده اند تشکر و قدردانی کرده است.

به امید دیدار دوباره
شاد باشید و بر فراز
"پروانه کاظمی"


اطلاعات بیشتر در مورد کانچن جونگا را میتوانید در لینک زیر مشاهده کنید
http://en.wikipedia.org/wiki/Kangchenjunga





به افتخارشون
به احترامشون
و با آرزوی موفقیتشون این پست رو به اشتراک بذارید تا هموطنای عزیزمون با این هیمالیانورد عزیز بیشتر آشنا بشن

@[259328420861830:274:کوهنورد]
خبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر


پروانه کاظمی و تلاش بر روی سومین قله ی جهان " کانچن جونگا"
.
... .
پروانه کاظمی هیمالیانورد زن ایرانی که پیشتر موفق به صعود سه قله ی بالای 8000 متر اورست لوتسه و ماناسلو شده بود این بار در تلاشی دیگر سعی در صعود "کانچن جونگا" سومین قله ی مرتفع دنیا با 8586 متر ارتفاع را دارد.

در خبری که در وب سایت شخصی پروانه کاظمی منتشر گردیده اینچنین آمده:

امروز 15 فروردین 1392 ساعت 5:45 صبح برای تلاش روی سومین قله بلند دنیا کانچن جونگا به ارتفاع 8586 متر راهی نپال شدم. این قله در شرقی ترین نقطه هیمالیای نپال و در مرز هند و نپال واقع است.

مدت برنامه من 2 ماه خواهد بود که با اقامتی چند روزه در شهرکاتماندو پایتخت نپال و راهپیمایی طولانی اواخر فروردین ماه به کمپ اصلی به ارتفاع 5450 متر خواهم رسید و برنامه 1 ماهه خود برای صعود را آغاز خواهم کرد. امیدوارم بتوانم بار دیگر از بلندای یکی دیگر از قلل زیبای هیمالیا دنیا را بنگرم اما مهمترین بخش این صعود برای من، انجام تلاشی شایسته است و امیدوارم در روند این تلاش هر چه بیشتر از کوهستان و عاشقانش بیاموزم. یاد همه شما دوستان مهربان در این سفر همراه و انرژی بخش من خواهد بود.

وی همچنین از صندوق حمایت اعضای باشگاه کوهنوردی اسپیلت که در تامین بخشی از هزینه های این سفر ایشان را یاری کرده اند تشکر و قدردانی کرده است.

به امید دیدار دوباره
نوشته شده توسط فریبا جهانی در 16:23 |  لینک ثابت   • 

جمعه شانزدهم فروردین 1392

خبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــر؛

عظیم قیچی ساز در ارتفاع 4800 متری ماکالو؛

بنا به اخباری که دیروز در وب سایت شخصی عظیم قیچی ساز منتشر شد وی در 14 فروردین پس از 6 ساعت راهپيمايي به ارتفاع 4800 متر رسيده است. اين منطقه به " بيس کمپ هيلاري" معروف است.

@[259328420861830:274:کوهنورد] موفقیت کامل را برای این هیمالیانورد عزیز از خداوند طلب می نماید
خبـــــــــــــــــــــــــــــــــــــر؛

عظیم قیچی ساز در ارتفاع 4800 متری ماکالو؛

بنا به اخباری که دیروز در وب سایت شخصی عظیم قیچی ساز منتشر شد وی در 14 فرو...ردین پس از 6 ساعت راهپيمايي به ارتفاع 4800 متر رسيده است. اين منطقه به " بيس کمپ هيلاري" معروف است.

کوهنورد موفقیت کامل را برای این هیمالیانورد عزیز از خداوند طلب می نماید
نوشته شده توسط فریبا جهانی در 16:21 |  لینک ثابت   • 

دوشنبه پنجم فروردین 1392

سال نوراباکوهنوردی آغازکنیم..

ورزش کوهنوردي ضامن سلامتي است. کوهنورد با گامهاي استوار خويش صخره کوهساران را مي‌پيماید تا قلبي سرشار از آرامش و روحي قوي و نيرومند کسب کند. درمان بسياري از بيماري‌ها در دل کوه پنهان است . در واقع راز سلامتي و چشمه آب حيات در کوهستان مي‌باشد. کوهستان داروخانه طبيعي است که راز سلامتي را به انسان هديه مي‌دهد. گياهان دارويي و چشمه‌هاي حيات در جاي جاي کوهستان به چشم مي‌خورد. کوهنورد شکوه و عظمت کوه را مي‌بيند و از آن در جهت تقويت اراده و نيروي جسماني خويش بهره مي‌برد، بدين دليل کوهنوردان معمولا افرادي خوش اخلاق و شاد و خندان هستند. زيرا هواي پاکيزه کوهستان، خون، ريه و سلولهاي بدن کوهنوردان را که قبلا  از سموم شهرهاي آلوده پر بود ،پاک مي‌کند. از اين نظر بدن کوهنوردان هميشه شاداب و پر انرژي است.
نوشته شده توسط فریبا جهانی در 11:52 |  لینک ثابت   • 

یکشنبه چهارم فروردین 1392

آغازسال 92 وفرارسیدن بهاربرهمه عزیزان مبارک.

pic akz.ir 92 شعر های جدید زیبا درباره عید نوروز

نوشته شده توسط فریبا جهانی در 12:40 |  لینک ثابت   • 

دوشنبه بیست و هشتم اسفند 1391

برنامه عید 2/1/1392

تهران توچال و کاخ سعد آباد و نقاط دیدنی پایتخت

تلفن هماهنگی 09131117337

نوشته شده توسط سیامک استکی در 1:39 |  لینک ثابت   •